Aiški, praktiška „Gyd. Rūtos TOP 4 papildų rinkinio“ dienos rutina
Ji pritaikyta kasdieniam gyvenimui bet kokio amžiaus suaugusiam žmogui.
Jei turite specifinių būklių ar vartojate vaistus, pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu arba parašykite mums info@zenyou.lt
Ryto pradžia.
Atsigerkite stiklinę šilto vandens (galite praturtinti elektrolitais arba citrinos sultimis).
Per pirmą pagrindinį valgį (pusryčius arba pietus).
Išgerkite 1–2 kapsules MegaOmega-3. Jei valgote riebią žuvį ar jūros gėrybes 2–3 kartus per savaitę, pakanka 1 kapsulės per dieną. Jei šių produktų racione trūksta, rekomenduojama vartoti 2 kapsules. MegaOmega-3 palaiko emocinę pusiausvyrą, padeda nurimti po įtemptų dienų ir gerina miego kokybę.
Išgerkite 5 lašus Vit. D3+K2 lašai MCT aliejuje, rekomenduotina pirmoje dienos pusėje su maistu ar pavalgius.
Bet kada dienos eigoje, su maistu/pavalgius:
Išgerkite 1 kaušelį (5 g) gryno mikronizuoto kreatino (200 mesh). Sumaišykite su vandeniu ar kitu pasirinktu gėrimu. Treniruočių dienomis galima vartoti prieš arba po fizinio krūvio.
Vakaro ramybė (1–1,5 val. prieš miegą).
Išgerkite 2–3 kapsules Stressless Mg su puse stiklinės vandens. Idealu, jei skrandis tuščias. Jei magnį vartojate pirmą kartą ar esate jautresni papildams, pradėkite nuo 1 kapsulės 3–4 vakarus, tuomet palaipsniui didinkite iki 2–3 kapsulių kas vakarą. Stressless Mg padeda kūnui ir protui pereiti į ramybės būseną, sumažina raumenų įtampą ir palaiko kokybišką, atkuriantį miegą.
Kiek laiko vartoti?
Visi keturi produktai tinkami ilgalaikiam vartojimui.
Žinutė nuo gyd. Rūtos, ZENYOU įkūrėjos
Jei iš viso papildų asortimento reikėtų išsirinkti kelis produktus kasdienai, šį ketvertą rekomenduoju kaip daugiausia mokslinio pagrindo turinčius ir naudos suteikiančius papildus. Mano patarimas – nebandyti visko „jausti“ nuo pirmos dienos. Šių papildų vertė atsiskleidžia per nuoseklumą: omega-3 ir vitaminas D veikia kaip ilgalaikė sveikatos investicija, kreatinas padeda kurti fizinį rezervą, o magnis – geriau atsistatyt ir lengviau atsipalaiduotii.
Dar vienas mano principas: papildai turi prisitaikyti prie jūsų gyvenimo, o ne gyvenimas prie papildų. Jei vieną dieną omega-3 išgersite per vakarienę vietoje pusryčių ar kreatiną – nevalgius – nieko tokio. Daug svarbiau juos vartoti reguliariai, stengtis daugiau judėti, gerai miegoti ir nepamiršti kokybiško, subalansuoto maisto.
Jei praleidote dozę.
Vit. D3+K2 lašai MCT aliejuje alite išgerti vėliau tą pačią dieną. MegaOmega-3 – su kitu dienos valgymu, pvz., vakariene. Gryną mikronizuotą kreatiną vartokite bet kuriuo patogiu dienos metu, po 1 kaušelį (5 g) per dieną. Treniruočių dienomis galite vartoti prieš arba po treniruotės, o svarbiausia – vartoti reguliariai kiekvieną dieną. Stressless Mg galite išgerti ir dienos metu, kai jaučiate įtampą ar nerimą, tačiau turėkite omenyje, kad jis skatina atsipalaidavimą.